Como amenizar o inchaço na gravidez
Alimentação
Opte por refeições equilibradas, com verduras, legumes e frutas. Mantenha uma dieta fracionada (a cada três horas), com pouco sal e livre de produtos industrializados ricos em sódio (como salgadinhos e embutidos).
Hidratação
Se você sempre se esquece dela, tenha o hábito de ter uma garrafinha de água à mão para onde for. Incremente com sucos naturais de frutas e esqueça os refrigerantes.
Atividades físicas
Elas contribuem para o alívio do inchaço, além de aumentar a sensação de bem-estar. Caminhada e hidroginástica são ótimas opções.
Meias elásticas
Nem sempre caem no gosto das grávidas, mas trazem bons resultados. Opte por aquelas de baixa ou média compressão, segundo orientação do seu médico.
Calçados
Os melhores são aqueles que a grávida se sente confortável, porém evite o salto alto. Lance mão de rasteirinhas, chinelos e sapatilhas.
Mude de posição
se você fica em pé ou sentada por muito tempo no trabalho, faça pequenas caminhadas com frequência para melhorar a circulação. Também é bacana ter um apoio de pés para mantê-los levantados.
Drenagem linfática
Diversos estudos já mostraram a eficácia da massagem para reduzir o edema em grávidas.
Pés para cima
Coloque os pés para cima sempre que possível, faça pequenos intervalos com caminhadas para melhorar a circulação e beba muita água.