Um plano de pós-parto para a mãe de gêmeos

Fala-se muito do parto durante a gravidez, mas ainda acho que precisamos falar mais sobre o pós-parto. Aquele período em que nosso mundo parece virar de cabeça pra baixo. Além de tudo, acredito que tem pouco ênfase para as mães de gêmeos. Por isso, adorei quando recebi o texto da nossa colunista Marcia, especialista em sono materno-infantil, falando sobre um plano de pós-parto para a mãe de gêmeos.

Se o pós-parto já é difícil com um bebê, imagina com dois! Choros, banhos, cólicas, fraldas… tudo em dobro! Tem também a amamentação e o sono que são duas situações nada fácil na maternidade. Então, é importante sim se preparar para o depois da chegada do bebê. E isso envolve pensar nos cuidados com a mãe, com os irmãos (se tiver), com a alimentação da família, com a casa, enfim! São milhares de detalhes.

Nesse post, você confere a sugestão de um plano de parto para ajudar as mães de gêmeos. O texto está super interessante, com conselhos úteis e que tenho certeza ajudarão muitas grávidas.

Um plano de pós-parto para a mãe de gêmeos

É comum as mães se prepararem para a gravidez e o parto, mas e o pós-parto? E vou ainda mais além: e o pós-parto com gêmeos? Para ajudar a essas mães vou dividir aqui o plano pós-parto que faço com minhas clientes que são mamães em dose dupla. Como vocês devem saber eu sou consultora de sono e doula pós-parto e tenho 14 anos de experiência profissional trabalhando com gêmeos e trigêmeos, que não são tão raros como se imagina!

Ter um plano para o pós-parto vai diminuir a sensação de ansiedade ao receber nos braços os dois bebês que a enfermeira vai entregar no hospital. Vamos planejar?

Meu planejamento está dividido assim:

Finanças no pós-parto, recuperação da mãe, cuidados pessoais, visitas, responsáveis por tarefas domésticas ( compras, comida, lavanderia, limpeza), cuidados com os bebês, cuidados com irmãos, arranjos de ambientes para os bebês ( sono, alimentação, de troca de fralda, de banho, de brincar).

Antes de tudo, alguns conselhos bem bacanas:

Se você terá a família e amigos vindo ficar na sua casa por uns dias depois do parto para ajudar, tente não organizar todas as visitas para a mesma semana. Por exemplo, a vovó materna na primeira semana, a paterna na segunda, a prima na terceira e a amiga na quarta. Desta forma você não ficará com a casa cheia de gente e não passará logo no começo pela experiência de ver todo mundo indo embora para deixar você entrar na rotina sozinha. Suas visitas vão gostar também porque não terão que “competir” pelos bebês.
Pesquise recursos da comunidade e deixe pregados na geladeira os telefones de: consultores de lactação, um grupo de pós-parto, doula pós-parto para noite e dia, telefone de baby-sitters, médico do bebê e da mãe, serviço de entrega de comida, farmácias que entreguem em casa, ajuda para casos de depressão pós-parto, e ou outros profissionais que você julgue importante poder contactar sem ter que sentar no computador para pesquisar. Mostre para as pessoas que vão lhe ajudar onde tudo isso está.
Planeje com o parceiro/parceira quanto tempo de folga no trabalho terá para que você saiba o que pode esperar. Talvez o melhor seja, se possível, até partilhar as folgas, de forma que ele/ela estejam em casa nas primeiras duas semanas e depois que todos os familiares e amigos já foram embora, planejar mais duas semanas ou mais. Os primeiros três meses de um bebê podem ser bastante cansativos para a mãe, imagine com dois bebês então!

Agora vamos ao planejamento por etapa:

Planeje as finanças antes da gravidez e durante. Lembre que fraldas, fórmulas ( se você precisar), remédios, artigos para a amamentação ( bombas de leite, seringas, copinhos, etc) podem ser necessários e você não ter tempo de planejar a compra, precisando que alguém vá na rua imediatamente! Lembre que se você ou seu parceiro ou parceira irão ficar de folga e essa folga não for toda remunerada, é preciso fazer contas para ter certeza que você terá recursos para esse momento. Se tiver débitos faça todo o possível para se livrar deles o quanto antes para que não precise ter mais essa preocupação quando chegar em casa com os bebês.

Recuperação da mãe

Lembre que mesmo planejando um parto normal, imprevistos acontecem e você pode precisar de uma cesariana, o que vai exigir suporte na chegada em casa. Pense em quem vai ajudar você a se locomover e a cuidar dos bebês nesse primeiros dias em casa e que você deve ter em casa as medicações necessárias para dor, e por escrito as recomendações que o médico passou antes de você sair do hospital.

Cuidados pessoais

Não são só físicos mas os cuidados com as suas necessidades emocionais também devem ser levados em conta. Lembre de planejar alguns intervalos para descanso, uma leitura,um banho gostoso, um passeio ao ar-livre de pelo menos alguns minutos para se expor a luz natural que é tão importante para o sono e o humor. Planeje fazer isso quando já alimentou os bebês e tem alguém lá para ficar com eles.

Visitas

Combine com seus parentes a amigos de virem não só visitar mas que estejam dispostos a ajudar. Segurar no colo para a mãe tirar uma soneca de uma hora é uma ótima ajuda. Procure permitir uma visita de cada vez e não se envergonhe de pedir a alguém para não vir se você não estiver passando bem. Não esqueça de deixar um desinfetante para as mãos na entrada da casa e peça que todos usem ao chegar.

Responsáveis por tarefas domésticas. Deixe tudo escrito. O dia da faxineira, quem vai vir lavar a roupa e que dias, quem vai cozinhar ou planejar comida congelada, quem vai vir tomar conta dos bebês para você dormir. Deixe a casa estocada com tudo que você precisa por pelo menos 2 semanas para não ter que fazer compras.

Cuidados com o bebê e irmãos

Deixe marcado com antecedência quem virá durante a semana pegar o filho mais velho para passear, ou levar para uma aula de natação, ou até mesmo vir segurar o bebê para a mamãe dormir. Marque dias e horários com antecedência.

Arranjos de ambientes

Planeje onde eles vão dormir de noite e de dia. É natural que a mãe goste de passar o dia na sala com os bebês, e é bom ter um sofá com um travesseiro, onde a mãe possa se sentar do lado com um bebê no colo e deixar o outro no travesseiro esperando para ser alimentado ou colocado para arrotar. Um sofá é bom para ficar com os dois porque a mãe pode dar colo a um e a outro na medida que precisam. Se a casa é grande, é ótimo ter estações de troca de fralda em mais de um lugar. Nessa estação tenha fraldas, pomadas, lenços, mudas de roupa, paninhos para limpar, etc.

Se a casa tem dois andares, faça pelo menos uma estação de troca em cima e outra embaixo. Prepare o ambiente de sono com boa temperatura, luz muito baixa e boa ventilação. Com gêmeos é ótimo ter um barulhinho de chuva ligado porque além de lembrar o tempo que estavam no útero, vai também bloquear um pouco o choro para o outro que está dormindo. Lembre de ter uma mesinha perto do lugar que vai amamentar com uma garrafa d´água, um mini lanchinho( dá muita fome e sede na hora que o bebê mama) um livro, o celular, um bloco de papel e uma caneta, se precisar anotar alguma coisa. Essa mesinha vai ser muito importante!

Por último, deixe o plano de pós-parto sempre a mão. Leia várias vezes junto com todos os envolvidos e se prepare para o grande momento da vida da sua família. Feliz pós-parto!