Vitaminas que não podem faltar durante a gravidez

Você está grávida? Ou tem uma amiga grávida? Se sim, confira esse post com uma seleção de vitaminas que não podem faltar durante a gravidez.

Durante a gravidez precisamos tomar alguns cuidados em relação a alimentação, atividade física, sono e, principalmente, na ingestão de vitaminas. Alguns nutrientes não podem faltar e no caso de recomendadas pelo obstetra, precisam até serem reforçadas. Como, por exemplo ferro, cálcio e ômega 3.

Se for recomendado pelo seu médico, é importante fazer o suplemento, pois esses nutrientes fortalecem o sistema imunológico e previnem que o bebê desenvolva, em sua fase adulta, doenças como obesidade. Confira alguns nutrientes que o ginecologista Ben-Hur Albergaria (CRM 3775 – ES), Vice-Presidente da Comissão Nacional de Osteoporose da FEBRASGO e Secretário da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo-ABRASSO, selecionou e que não podem faltar no seu dia a dia durante os nove meses de gestação.

Vitaminas que não podem faltar durante a gravidez

Vitamina A

A Organização Mundial da Saúde recomenda que durante a gravidez e amamentação mulheres façam a suplementação de vitamina A para evitar o risco de anemia, infecções e cegueira noturna. A vitamina A ainda é responsável pelo desenvolvimento do coração, aparelho circulatório e digestivo do bebê.

Complexo B (B1, B2, B3, B6, B12) Ácido fólico (vitamina B9)

O complexo B é importante para o desenvolvimento de novas células. Ácido fólico (B9) auxilia a formação do tubo neural. Previne problemas que comprometem o desenvolvimento da coluna vertebral, cérebro, boca e lábios dos bebês. A chance de mulheres brasileiras gerarem bebês com problemas de malformação dessas estruturas como a anencefalia, por exemplo, que á a ausência de cérebro, é de 1 para cada 1.000 bebês nascidos, em média.

Contudo, quando a grávida suplementa a vitamina B9, o ácido fólico, essa incidência cai consideravelmente. Segundo a Febrasgo o ácido fólico evita até 75% das malformações no tubo neural do feto, como anencefalia. Hoje, existem no mercado versões mais modernas do nutriente, como o L-Metilfolato, que é a forma ativa do ácido fólico e é melhor absorvido pelo organismo. A dose recomendada de ácido fólico pela Febrasgo e RDA (Recommended Dietary Allowance) é de 400 mcg/dia a partir de um mês antes de engravidar até o terceiro mês de gestação. Procure o seu médico!

Vitamina D

A vitamina D deve ser suplementada em gestantes que tenham baixa dosagem no organismo. Este nutriente, em específico, tem papel importante na absorção do cálcio na dieta. Ainda auxilia na redução do baixo peso fetal, com menor risco de parto prematuro; adicionalmente, a suplementação de vitamina D combinada com cálcio poderia reduzir a ocorrência de pré-eclâmpsia.

Ômega 3

A dieta materna, antes da concepção, é de extrema importância para a saúde e desenvolvimento do feto. De acordo com a Associação Brasileira de Nutrologia, o consumo materno de DHA, presente em suplementos como Gestamax, é essencial para a formação de todas as membranas celulares do sistema nervoso central, podendo aumentar a acuidade visual, prolongar gestações de alto risco, aumentar peso do recém-nascido, melhorar imunidade e desenvolvimento cerebral do bebê.

Ferro

Anemia por deficiência de ferro é a carência nutricional mais prevalente no mundo, atinge todos os grupos sociais e blocos geoeconômicos, porém associa-se a condições sociais e ambientais inadequadas. Gestantes se destacam como um dos grupos mais suscetíveis, devido à elevada necessidade de ferro, determinada pela rápida expansão dos tecidos e da produção de hemácias. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais da metade das gestantes seja anêmica nos países em desenvolvimento, enquanto nos países desenvolvidos a anemia afetaria cerca de um quarto das gestantes.

Cálcio

O cálcio, por sua vez, tem papel fundamental no desenvolvimento físico da criança. Já que melhora a calcificação óssea, a força muscular e ainda promove a estabilidade do sistema imunológico. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a suplementação de cálcio para prevenir a pré-eclampsia em todas as grávidas com dieta pobre em cálcio, ou seja, consumo menor que 900 mg de cálcio/dia.

O ginecologista ressalta que dentre os suplementos que são fundamentais para a gestante podemos citar o ácido fólico, cálcio, ferro, a vitamina C e o ômega-3. Além da vitamina D para aquelas gestantes que tenham baixa dosagem no organismo. A gestante deve ainda ter uma alimentação balanceada e também uma atividade física supervisionada. Lembrando que mães desnutridas geram bebês desnutridos.

Não tome nenhum medicamento ou vitamina sem prescrição médica. Portanto, converse sempre com o seu médico.

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